[...] po 3 tygodniach będę leżał i nie miał siły. Może warty podkreślenia jest fakt, że nie zdażył mi się dzień w którym od dwóch lat opuściłem dietę lub się nie wyspałem. Ciągła dieta z dokładnym liczeniem każdego grama jedzenie, pełna suplementacja, wykorzystanie rollera i masażysty do regeneracji i minimum 9 godzin snu. I dodam coś na koniec [...]
[...] po 3 tygodniach będę leżał i nie miał siły. Może warty podkreślenia jest fakt, że nie zdażył mi się dzień w którym od dwóch lat opuściłem dietę lub się nie wyspałem. Ciągła dieta z dokładnym liczeniem każdego grama jedzenie, pełna suplementacja, wykorzystanie rollera i masażysty do regeneracji i minimum 9 godzin snu. I dodam coś na koniec [...]
Na tym forum znajdziesz wszystko... trzeba tylko zacząć czytać, niektórzy się zrażają gdy widzą np mnóstwo biologicznych i chemicznych pojęć... ale spokojnie. Widzę ze jesteś zdesperowany żeby schudnąć, ale nie zrobisz tego tak jak sobie to wyobrażasz. Na forum opisane jest mnóstwo testowanych metod, wystarczy ze wybierzesz najodpowiedniejszą dla [...]
[...] ? Zostala mi wiekszosc odzywek zwlaszcza carbo, nitrobolon, amino essencial, gainer juz zjedzony. Dlugo w tej diecie oraz trybie zycia nie wytrzymalem wiec wynikow raczej niema. Zaczac od nowa trening z taka dieta czy zmieniac cos ? Moze po takiej przerwie niema sensu zaczynac z nitrobolonem ? Zmieniony przez - maniek18 w dniu 2010-08-08 18:02:29
Z wiadomych względów nie będę podawał nazwiska.. ale wychodził na scenę zawodową nie raz.. także nie jest to jakiś tam pierwszy lepszy. Czyli mam rozumieć, że za duża dawka... mogła spowodować te 'atrakcje' ?? Które na swoj sposób przeżywam do dziś.. nerwus jestem jak ich mało :( byłem u lekarza okazało się, że mam nerwice serca... jak się mocno [...]
Dieta - no ok, jeśli jestem w domu to jem to co powinienem, ale w pracy? Wiadomo, jak to restauracja, tu coś skubnę, tu coś skubnę. Nie mogę w pracy pozwolić sobie na dietę. Jem co popadnie, ale staram się, żeby to było jakieś mięcho, owoce itd. Czasem po prostu nie mam czasu na jedzenie, bo ruch niesamowity. Oczywiście dzięki za odp. i liczę na [...]
Dieta wygląda okej, dodaj warzywa i jakieś orzechy, żeby podbić tłuszcze. Z tej rozpiski "Łącznie" wychodzi tylko około 2500 kcal, a nie 4000, więc gdzieś jest błąd.
1. WIEK:34 2. WAGA: około 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:104 +/- -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienia z dnia na dzień , jedyne stałe produkty to mięso , ryż , owsianka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x stacki ph , osteryna solo 8. TRENING: 5 dniowy split 9. CEL [...]
[...] więcej to Ty też tak musisz. Bez bujania tłowiem, bez odrywania tyłka od ławki itp. Czasem trzeba zagryźć zęby, ale siła przyjdzie z czasem. Wytrałość to podstawa. co z dieta bo strasznie ciezko sie to układa? Jakoś zacznij. I obserwuj efekty. Może zaczniesz tyć. To trzeba obciąć ww. Może nie masz siły - trza dodać. i jeszcze jakies dobre [...]
trochę późno wstałem bo w nocy oglądałem walke, ale ogólnie dieta ok. trochę z tłuszczem lipa bo poza domem byłem i nie było skąd wziąć. 1. 4 jaja, 20ml oliwy z oliwek, pomidor 2. pierś z kurczaka ~~250g, 80g banan, papryka, cebula, pieczarki 3. pierś z kurczaka 200g, 40g ryż, marchew 4. pierś z kurczaka 150g, 60g ryż, 10g masło orzechowe, 20g ser [...]
dieta do bani ? dostosuje sobie tak zeby byla wystarczajaca ilosc bialka i wegli , cel ; masa , sila staz : pol roku , kalorie - napewno nie za wiele mam dendencje do otłuszczania sie a tluszczu na brzuchu znow niechce ;p
Patrys91 Całe podejście też zalezy od danej osoby jej potrzeb , możliwości i wielu innych czynników .. "Szukałem na internecie gotowych planów treningowych dla kobiet ukierunkowanych na redukcje tkanki tłuszczowej" Wiesz czy ma skołoności np do podjadania , w nerwach lub w trakcie miesiączki ITD MASA różnych aspektów. Napewno Dieta to podstawa , [...]
[...] wolowina itp --BEZPOŚREDNIO PO możesz zjeśc suszonych owoców i dorzucić wpc a jak wrócisz do domu posiłek niżej zjesz ( jeśli nie masz wpc dorzuć np rodzynek) -- odstep posilkow powinien wynosisc maks 3,5 h -- ogolnie dieta nie dobra Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-25 16:40:15 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-25 16:40:21
[...] kręcił się 24h. aktualnie ważę 102 kg, trening siłowy 4xtydz. szybki dynamiczny, serie łączone, super serie, czasem drop sety + 35 min aero po siłówce. oczywiście do tego dieta, bo bez tego to sobie można... :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1befd8e3f774bab98065caeee8ea98b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a78cdfca42e44decb6abb48e3e9b051e.jpg Zmieniony [...]
[...] plan na masę (nie na rzeźbę, okazało się że źle rozumiałem to słowo ) jest dobry i muszę na nim ćwiczyć 4-8 tygodni, zanim będę mógł przejść na split. Ponadto odpowiednia dieta. Zastanawiam się jeszcze czy jest sens brać teraz różne "spalacze tłuszczu"? Niby go nie mam tak dużo, ale jeśli by to miało uwydatnić te moje mięśnie (), to [...]
[...] pisało tam więcej osób co coś wiedzą,o wielkich kulturystach i ich cyklach itp...Fajny byłby też post ,w którym każdy zamiściłby swój "post życia" najlepszy JAKI PRZESZEDŁ,moznaby go polecić innym,opis efektów,przed/po,dieta na cyklu,porady. no i w sumie jak na moje oko brakuje newsów o różnych nowinkach/badaniach,ciekawych odkryciach.
Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]
Spróbuj najpierw z dietą ( jeśli nie karmisz piersią ), a spalacze tłuczczy zostaw na później. Może nie będzie takiej potrzeby, żeby ich używać. Bardzo się cieszę, że przemyślałaś sprawę i zabierzesz się do lektury. Tak trzymać. Dużo zdrowia dla Haneczki :))))
naprawde wole jak przyjdzie koleś z 1,5 rocznym stazem zeby mu cykl rozpisac ale widac ze ma juz pojecie o tym sporcie. wiadomo ze bezie szło dalej na suplach, jeszcze przez długi czas (i nie pochwalam oraz odradzam takie zachowanie) ale rozumiem tez ze mozna chciec szybciej;-). w takim wypadku chociaz mam poczucie ze po cyklu pojdzie naprawde do [...]
[...] każdy jest inny, u mnie np. na odwrot, pół roku redukcji, 17 cm w pasie poszło, a brzuch jak wyglądał tak wygląda XDna udach pojawiły się delikatne zarysy czworogłowych. Różnie to bywa, musisz się obserwować. Naważniejsza to dieta z ujemnym bilansem kcal. ale to juz musisz sobie sam policzyć. Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2009-03-18 20:01:36